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雨水节气湿气重 中医教你来养生

发布时间:2022年02月21日 09:03 来源:楚天都市报

  □楚天都市报极目新闻记者 郑晶晶 通讯员 张姝 薄云娜

  2月19日进入“雨水”节气,作为24节气中的第2个节气,此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

  雨水时节天气变化不定,气温逐渐升高,但冷空气活动仍比较频繁,是全年寒潮过程出现最多的节气之一。此时,湿邪之气会随之而来,不仅温度低,而且寒中有湿,尤其一早一晚更是明显。那么,雨水节气如何养生呢?日前,极目新闻记者采访了武汉市中医医院急诊科主治医师余莉萍。

  健脾祛湿为主

  “随着雨水节气的到来,春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃,出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示,雨水前后应当着重养护脾脏,注意健脾祛湿。同时,春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛,甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒,易诱发脾胃疾病,这时候更应该注意健脾。

  她建议,雨水时节,市民应适当饮用温水,多吃新鲜果蔬,以补充人体所需水分,增强血液循环,促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣,大枣性平味甘,是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。

  食疗多以粥为好,比如,扁豆薏仁粥,半夏山药粥,薏米陈皮粥,这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外,还可以适当吃一点菠菜,菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。

  不要过早减少衣物

  那么,在饮食起居上,雨水节气应该注意什么?

  余莉萍介绍,俗话说:“春捂秋冻”,雨水节气,要注意保暖,不要过早减少衣物,预防“倒春寒”。

  “春捂”,最重要的就是要捂好腿和脚,尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童,以免遭到风寒侵袭,受寒后伤肺,引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

  市民可以优先减上身衣物,但是下半身的保暖裤还要多穿一阵,谨防寒从脚下起。

  此外,减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉,雨水节气护住此处,可以帮助预防感冒及寒性腹泻。

  动起来助阳气升发

  余莉萍介绍,雨水节气之后,天气变化不定,人容易出现情绪波动,可能出现精神抑郁、忧思等,对健康不利。

  她建议,在此期间,大家应顺应自然界气机的变化,适当增加户外活动时间,以放松心情、改善不良情绪。

  因雨水节气早晚较为寒冷,不宜做过于激烈的运动,可根据自身情况,进行散步、快走,此外还可进行功法锻炼,比如八段锦、六字诀和呼吸功能操,增强肺部功能,也有助阳气的升发。

(编辑:裴春梅)
关键词:养生

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