中新网湖北新闻7月15日电 (陈依)7月15日正式进入三伏天。如何运用中医养生之道，做好伏天防暑养护？湖北中医药大学教授孙国杰前来支招。

　　面对高温热浪和“桑拿天”，很多人的第一反应是：赶紧吹空调、狂喝冰水。“一味贪凉往往适得其反。”孙国杰强调说，中医认为，伏天阳气浮于外，脏腑内里偏虚，此时过度贪凉最易伤及脾胃与心气。

　　如何解暑？孙国杰建议从日常饮食、点按穴位、顺时作息入手。

　　在饮食方面，绿豆百合汤具有化解阳暑功效，可清热解暑、清心养神；姜糖紫苏饮具有驱散阴暑功效，可温中散寒，化湿和胃。此外，还建议适量吃些苦瓜、莲子心，能清泄心火、平复烦躁，但苦寒败胃，脾胃虚寒者不宜过多食用。

　　对于长夏湿气偏重，脾胃最易受困，孙国杰建议在煮粥或煲汤时，可多用茯苓、薏苡仁、赤小豆，或日常饮用藿香茶，以健脾和胃、顾护后天之本。

　　点按穴位也可以防治中暑。孙国杰建议，日常可用拇指按压合谷穴、内关穴、曲池穴，每次1—3分钟，可有效缓解轻度中暑症状。对于脾胃虚寒者，可艾灸足三里、中脘、关元，以温补脾肾、祛除寒湿；若觉体表郁热，可适度开展刮痧、拔罐，排出体内湿浊。

　　如何顺时作息度盛夏？孙国杰指出，夏季昼长夜短，可以顺应四时，适当晚睡(晚上10点-11点)、早起(早上6点左右)。中午务必安排15—30分钟的午休，中医称之为“子午觉”，能极大地养护心气，下午不易中暑犯困。

　　俗话说“心静自然凉”。孙国杰指出，这并非简单的心理安慰，而是蕴含着深刻的中医医理。夏季五行属火，对应于心。天气炎热本就容易扰动心神，若此时再情绪暴躁，便会“火上浇油”，导致心火内生、气血上涌，反而加剧身体的闷热感。因此，夏日养心贵在“使志无怒”。日常不妨通过听琴品茗、阅读冥想等方式让心境平和。心神安宁，体感自然清凉。

　　适宜运动不可少，他建议在清晨或傍晚气温相对较低时，进行散步、太极拳、八段锦等适度运动，增强体质，提高耐热能力。但需避免大汗淋漓，“汗为心之液”，以免损伤心气。运动后及时补充水分和盐分。(完)

【编辑:裴春梅】